「もっと魚を食べたい！」時にお役立ち。白身魚を使った献立１週間

「豚こまと白菜の卵とじ丼」の献立

2品まとめて下ごしらえして、卵とじ丼を作ります。ふたをして煮る間にみそ汁を完成させて。

「とり肉とブロッコリーのカレークリーム煮」の献立

里いものレンジ加熱中に甘酢漬けを作り、カレークリーム煮に着手。煮ている間にサラダを仕上げましょう。

「玉ねぎたっぷり和風ハンバーグ」の献立

ハンバーグから作り、煮始めたところでマリネに着手。レンジにかけてスープの準備をし、食べる直前にスープに湯を注いで。

「とり肉とほうれん草の中華炒め」の献立

サブの白菜を塩もみし、油揚げをトースターで焼き始めたら、残り2品の下ごしらえを。あとはスープ、サブ、中華炒めの順に仕上げます。

「きのこのポークチャップ」の献立

まずは里いもをレンジへ。メインに着手し、豚肉を焼く間にスープを作ります。最後にレンジ蒸しを仕上げて。

「とりのやわらかごま焼き」の太らない献立

ごま＆片栗粉でやわらかジューシーに

「豚肉とたっぷり野菜のフライパン蒸し」の太らない献立

バター＋ポン酢でシンプルに

「豚肉と根菜のさっぱり蒸し」の太らない献立

豚バラ肉ときのこのうまみがたっぷり！

「白身魚のムニエル」の太らない献立

レモンバター風味に仕上げる

「鮭の和風レンジ蒸し」の太らない献立

低カロリーのヘルシーおかず。しかも超スピードクッキング！