電子レンジで時短・簡単１週間献立

「とりだんごと白菜のさっと煮」の献立

メインからスタート。白菜を煮始めたら、あえものを作って。メインに戻って肉だねを加えたら、焼きサラダを作りましょう。

「豚バラ肉と里いものみそ焼き」の献立

長ねぎを焼く間に、あえものを作りましょう。焼き漬けを完成させてから、メインに着手を。

「さっとぶり大根」の献立

大根をレンジ加熱する間に3品の残りの下ごしらえを。メインを煮始めたら、ごまあえ、サラダを仕上げます。

「まいたけハンバーグ」の献立

まとめて下ごしらえをし、肉だねを混ぜます。ハンバーグの蒸し焼き中に、サブ、お吸いものを順に完成させて。

「焼き豚肉の中華風おろし蒸し」の献立

3品の下ごしらえがすんだら、メインを調理。蒸し焼きにする間にスープを作り、最後に温やっこを仕上げましょう。

「豚肉と根菜のさっぱり蒸し」の太らない献立

豚バラ肉ときのこのうまみがたっぷり！

「鮭とほうれん草の豆乳煮」の太らない献立

煮汁も残さず食べたくなる

「ねぎ塩だれチキン」の太らない献立

焼きとり屋さんのいかだ焼き風

「豚肉とたっぷり野菜のフライパン蒸し」の太らない献立

バター＋ポン酢でシンプルに

「厚揚げとなすのみそ炒め」の太らない献立

ゴロゴロ厚揚げなら食べごたえ充分