メインのおかずや主食が電子レンジで作れれば、付きっきりでなくてもいいので思った以上に便利ですよ！副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
どんぶり蒸し豆腐
副菜
水菜とりんごのサラダ
大根のおかかマヨあえ
汁もの
れんこんすりおろし汁
かぼちゃともやしの赤だし
主菜
とり肉のタイ風レンジ蒸し
副菜
きのこのカレーマリネ
もやしのピーナッツサラダ
汁もの
なすとミニトマトのスープ
キャベツとコーンのスープ
主菜
ホクホクかぼちゃの小えびソース
副菜
シトラスキャロットラペ
えのきとセロリのサラダ
汁もの
白菜のコンソメスープ
カリフラワーのスープ
主菜
豚肉のみそしょうが蒸し
副菜
切り干し大根の緑酢あえ
ブロッコリーのごまあえ
汁もの
しめじとほうれん草のすまし汁
エリンギの簡単スープ
主菜
レンジミートローフ
副菜
パプリカのマリネ
いんげんのハニーマスタードあえ
汁もの
かぶとベーコンのスープ
里いもバターみそスープ
主菜
キャベツのレンジシューマイ
副菜
油揚げのおろしマヨあえ
豆腐のなますあえ
汁もの
チンゲンサイとしいたけのスープ
長いもとのりのスープ
主菜
豚とれんこんの梅蒸し
副菜
春菊とかぶのサラダ
水菜とにんじんののりドレッシング
汁もの
もやしのしょうがスープ
かぼちゃのスープ
