※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
電子レンジで時短・簡単1週間献立
メインのおかずや主食が電子レンジで作れれば、付きっきりでなくてもいいので思った以上に便利ですよ!
「どんぶり蒸し豆腐」の太らない献立
「とり肉のタイ風レンジ蒸し」の太らない献立
主菜

-
副菜
-
汁もの
-
副菜
きのこのカレーマリネ
もやしのピーナッツサラダ
-
汁もの
なすとミニトマトのスープ【by 井上和子さん】
キャベツとコーンのスープ【by 重野佐和子さん】
583-612kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「ホクホクかぼちゃの小えびソース」の太らない献立
主菜

-
副菜
-
汁もの
-
副菜
シトラスキャロットラペ
えのきとセロリのサラダ
-
汁もの
白菜のコンソメスープ
カリフラワーのスープ【by 堤人美さん】
586-628kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「豚肉のみそしょうが蒸し」の太らない献立
「レンジミートローフ」の太らない献立
主菜

-
副菜
-
汁もの
-
副菜
パプリカのマリネ
いんげんのハニーマスタードあえ
-
汁もの
かぶとベーコンのスープ【by 石原洋子さん】
里いもバターみそスープ
570-636kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「キャベツのレンジシューマイ」の太らない献立
「豚とれんこんの梅蒸し」の太らない献立
主菜

-
副菜
-
汁もの
-
副菜
春菊とかぶのサラダ
水菜とにんじんののりドレッシング
-
汁もの
もやしのしょうがスープ
かぼちゃのスープ【by 重野佐和子さん】
579-636kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
人気の献立
今が旬!冬に食べたい献立
冬の献立をもっと見る
おすすめ読みもの(PR)
旬の食材
食材をもっと見る
定番メニュー
料理カテゴリをもっと見る
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34954品をご紹介!
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細