12月～2月に旬を迎える「ぶり」。脂ものってコクも増すぶりをおいしく食べるヘルシー献立をご紹介します。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
今が旬！ ぶりを使った献立１週間
「ぶりのソテーねぎソース」の太らない献立
「蒸し焼きぶり大根」の太らない献立
「ぶりのポン酢バターソテー」の太らない献立
「ぶりのにらもやしあん炒め」の太らない献立
「ぶりのふわふわいり卵焼き」の太らない献立
「ぶりのハーブ焼き ミニトマトソテー添え」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
レタスのからしポン酢サラダ
もやしのはちみつレモンあえ
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汁もの
玉ねぎとごぼうのコンソメスープ
カリフラワーのスープ
631-652kcal(ごはん込み)
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「韓国風ぶり大根」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
キャベツとりんごのサラダ
ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ
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汁もの
にらともやしの中華スープ
トマトとセロリのスープ
622-624kcal(ごはん込み)
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