食卓で春を先どり! 新じゃが・新玉ねぎを使った献立1週間

春の兆しも見えてきた今日このごろ。新じゃがや新たまねぎを使って、春の味を楽しみましょう。副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚肉と新玉ねぎの重ね蒸し」の太らない献立

主菜

豚肉と新玉ねぎの重ね蒸し

豚肉と新玉ねぎの重ね蒸し

副菜

かぶとにんじんの酢のもの

かぶとにんじんの酢のもの

えのきの梅肉あえ

えのきの梅肉あえ

汁もの

スナップえんどうのみそ汁

スナップえんどうのみそ汁

レタスとはまぐりのすまし汁

レタスとはまぐりのすまし汁

カロリー
ごはん込み 636-651kcal
月曜日の献立を見る

「かつおのボリュームたたき」の太らない献立

主菜

かつおのボリュームたたき

かつおのボリュームたたき

副菜

れんこんの揚げびたし

れんこんの揚げびたし

新じゃがといんげんのからしマヨあえ

新じゃがといんげんのからしマヨあえ

汁もの

油揚げとこんにゃくのみそ汁

油揚げとこんにゃくのみそ汁

しょうがみそ汁

しょうがみそ汁

カロリー
ごはん込み 593-638kcal
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「フライパン蒸し鮭ジャーマンポテト」の太らない献立

主菜

フライパン蒸し鮭ジャーマンポテト

フライパン蒸し鮭ジャーマンポテト

副菜

カラーピーマンのサラダ

カラーピーマンのサラダ

アスパラガスと青じその洋風あえ

アスパラガスと青じその洋風あえ

汁もの

にんじんとセロリのスープ

にんじんとセロリのスープ

トマトスープ

トマトスープ

カロリー
ごはん込み 642-662kcal
水曜日の献立を見る

「新じゃがの ポルトガル煮込み」の太らない献立

主菜

新じゃがの
ポルトガル煮込み

新じゃがの ポルトガル煮込み

副菜

新にんじんとナッツのサラダ

新にんじんとナッツのサラダ

キャベツのシンプルコールスロー

キャベツのシンプルコールスロー

汁もの

ささがきごぼうのスープ

ささがきごぼうのスープ

グリーンピーススープ

グリーンピーススープ

カロリー
ごはん込み 563-624kcal
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「豚玉照り焼き」の太らない献立

主菜

豚玉照り焼き

豚玉照り焼き

副菜

オクラとツナのおろしあえ

オクラとツナのおろしあえ

ささ身と貝割れの酢みそあえ

ささ身と貝割れの酢みそあえ

汁もの

梅とろろ昆布汁

梅とろろ昆布汁

えのきとわかめのすまし汁

えのきとわかめのすまし汁

カロリー
ごはん込み 628-644kcal
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「甘酢ケチャップとりじゃが」の太らない献立

主菜

甘酢ケチャップとりじゃが

甘酢ケチャップとりじゃが

副菜

豆苗の玉ねぎドレサラダ

豆苗の玉ねぎドレサラダ

アスパラガスののりあえ

アスパラガスののりあえ

汁もの

キャベツとしょうがのすまし汁

キャベツとしょうがのすまし汁

三つ葉とにんじんのみそ汁

三つ葉とにんじんのみそ汁

カロリー
ごはん込み 629-644kcal
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「新じゃがとゆで卵のホットサラダ」の太らない献立

主菜

新じゃがとゆで卵のホットサラダ

新じゃがとゆで卵のホットサラダ

副菜

豆腐のごまマヨ焼き

豆腐のごまマヨ焼き

きのこの豚バラ巻き

きのこの豚バラ巻き

汁もの

レタスのチーズスープ

レタスのチーズスープ

セロリとわかめのスープ

セロリとわかめのスープ

カロリー
ごはん込み 581-601kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月24日更新