いまが旬のあさり。うまみをたっぷり含んだあさりを使ったレシピのレパートリーを増やしてみませんか？
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
うまみたっぷり！ あさりを使った献立１週間
「あさりと豆腐の香味蒸し」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
にんじんのアーモンドサラダ
新玉ねぎのレモンあえ
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汁もの
わかめスープ（2006年4月25日号）
すりおろし長いものスープ
560-601kcal(ごはん込み)
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「菜の花とあさりのペペロンチーノ風」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
キャベツのグレープフルーツ漬け
ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ
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汁もの
トマトのコンソメスープ
にんじんのレモンスープ
575-630kcal(ごはん込み)
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「あさりと新じゃがのピリ辛煮」の太らない献立
「あさりとはるさめの中華炒め」の太らない献立
「にらとあさりのオムレツ」の太らない献立
「豚とミニトマトのワイン蒸し」の太らない献立
「あさりの簡単炊き込みご飯」の太らない献立
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