食卓が明るくなる! グリーンピースやそら豆を使ったレシピ1週間

グリーンピースやそら豆は、やっぱり旬に食べておきたいもの。青々としたおいしさを味わって!副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「とり肉とそら豆のオーブン焼き」の太らない献立

主菜

とり肉とそら豆のオーブン焼き

とり肉とそら豆のオーブン焼き

副菜

セロリのパイナップルなます

セロリのパイナップルなます

かぶのレモン風味

かぶのレモン風味

汁もの

トマトとにらのスープ

トマトとにらのスープ

はるさめとレタスのジンジャースープ

はるさめとレタスのジンジャースープ

カロリー
ごはん込み 560-628kcal
月曜日の献立を見る

「グリーンピースと山菜のおこわ」の太らない献立

主食

グリーンピースと山菜のおこわ

グリーンピースと山菜のおこわ

副菜

小松菜とミニトマトの甘酢あえ

小松菜とミニトマトの甘酢あえ

三つ葉とアボカドのしょうがあえ

三つ葉とアボカドのしょうがあえ

汁もの

くずし豆腐の豆乳かぼちゃスープ

くずし豆腐の豆乳かぼちゃスープ

新じゃがとせりのあつあつスープ

新じゃがとせりのあつあつスープ

カロリー
575-639kcal
火曜日の献立を見る

「えびとそら豆の変わり天ぷら」の太らない献立

主菜

えびとそら豆の変わり天ぷら

えびとそら豆の変わり天ぷら

副菜

新ごぼうと春キャベツの農園サラダ

新ごぼうと春キャベツの農園サラダ

塩昆布ドレッシングのサラダ

塩昆布ドレッシングのサラダ

汁もの

もやしのしょうがスープ

もやしのしょうがスープ

とろろ汁

とろろ汁

カロリー
ごはん込み 560-589kcal
水曜日の献立を見る

「グリーンピースカレーシューマイ」の太らない献立

主菜

グリーンピースカレーシューマイ

グリーンピースカレーシューマイ

副菜

れんこんの梅おかかあえ

れんこんの梅おかかあえ

にんじんとえのきのごま酢あえ

にんじんとえのきのごま酢あえ

汁もの

ブロッコリーとのりのスープ

ブロッコリーとのりのスープ

トマトとセロリのスープ

トマトとセロリのスープ

カロリー
ごはん込み 642-674kcal
木曜日の献立を見る

「じゃがいもとグリーンピースのベーコン煮」の太らない献立

主菜

じゃがいもとグリーンピースのベーコン煮

じゃがいもとグリーンピースのベーコン煮

副菜

きゅうりのハニーピクルス

きゅうりのハニーピクルス

にんじんの甘酢サラダ

にんじんの甘酢サラダ

汁もの

あさりとにらのスープ

あさりとにらのスープ

即席豆乳スープ

即席豆乳スープ

カロリー
ごはん込み 685-689kcal
金曜日の献立を見る

「そら豆のチーズ入り簡単クリーム煮」の太らない献立

主菜

そら豆のチーズ入り簡単クリーム煮

そら豆のチーズ入り簡単クリーム煮

副菜

根菜のさっぱりサラダ

根菜のさっぱりサラダ

クレソン入り香りサラダ

クレソン入り香りサラダ

汁もの

セロリのコンソメスープ

セロリのコンソメスープ

2種のきのこのスープ

2種のきのこのスープ

カロリー
ごはん込み 654-684kcal
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「たことそら豆のご飯」の太らない献立

主菜

たことそら豆のご飯

たことそら豆のご飯

副菜

チンゲンサイのごまマヨあえ

チンゲンサイのごまマヨあえ

魚の湯引き梅ソース

魚の湯引き梅ソース

汁もの

アスパラガスとわかめのすまし汁

アスパラガスとわかめのすまし汁

かぼちゃともやしの赤だし

かぼちゃともやしの赤だし

カロリー
ごはん込み 783-803kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 6月25日更新