「とり肉とそら豆のオーブン焼き」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
主菜
- とり骨つきぶつ切り肉 400g
- 漬け汁(塩小さじ1/2、おろしにんにく1/2片分、粗びき黒こしょう小さじ１、カレー粉小さじ２、プレーンヨーグルト1/4カップ、小麦粉大さじ１)
- そら豆 80g
- カラーピーマン(赤、黄) 各1/2個
主菜
副菜
汁もの
とり肉とそら豆のオーブン焼きの作り方
- 1 とり肉は余分な脂肪を除き、大きければ半分に切り、漬け汁に30分漬け込む。
- 2 そら豆は薄皮に切り目を入れ、カラーピーマンはへたと種を取って乱切りにし、１に加える。
- 3 天板に２を平らに並べ、200℃に予熱したオーブンで20分焼く。器に盛り、好みで香菜を散らしても。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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