常備食材の中でも使いやすさナンバーワンの卵。買い物に行けない時にも助けてくれる卵を使って、バラエティに富んだ献立に！副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
卵チリ
副菜
アボカドとかにかまのわさびあえ
スナップエンドウと豆腐ディップ
汁もの
わかめとレタスのスープ
にらとえのきの中華スープ
主菜
卵とわかめの袋煮
副菜
キャベツの梅おかか漬け
たたききゅうりのゆずこしょうあえ
汁もの
しめじとほうれん草のすまし汁
ごぼうのスープ
主食
スナップえんどうのミモザソース
副菜
ほうれん草とレタスのサラダ
きのこのマリネ
汁もの
春のミネストローネ
たっぷりアスパラガスとベーコンのスープ
主菜
明石焼き風卵炒め
副菜
たけのこのくるみおかかあえ
もやしの甘酢あえ（１）
汁もの
にらと桜えびのスープ
わかめのしょうがスープ
主菜
えびとレタスの卵炒め
副菜
長いもの梅あえ
水菜のきのこドレサラダ
汁もの
チンゲンサイとはるさめのピリ辛スープ
キャベツとコーンのスープ
主菜
パクチーのオムレツ
副菜
パプリカのゆずアボカドあえ
スナップえんどうのたらこマヨサラダ
汁もの
にんじんと万能ねぎのスープ
ミニトマトとねぎのスープ
主菜
小柱とうどの卵とじ
副菜
大根のおかかマヨあえ
新玉ねぎのレモンあえ
汁もの
とろろ昆布と長いもの即席汁
レタスのごまみそ汁
