常備食材の中でも使いやすさナンバーワンの卵。買い物に行けない時にも助けてくれる卵を使って、バラエティに富んだ献立に！
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
どんな時でも助けてくれる！ 卵を使った献立まとめ
「卵チリ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
アボカドとかにかまのわさびあえ
スナップエンドウと豆腐ディップ
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汁もの
わかめとレタスのスープ
にらとえのきの中華スープ
569-646kcal(ごはん込み)
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「卵とわかめの袋煮」の太らない献立
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「明石焼き風卵炒め」の太らない献立
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「パクチーのオムレツ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
パプリカのゆずアボカドあえ
スナップえんどうのたらこマヨサラダ
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汁もの
にんじんと万能ねぎのスープ
ミニトマトとねぎのスープ
620-639kcal(ごはん込み)
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