「明石焼き風卵炒め【by 井上和子さん】」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

明石焼き風卵炒め【by 井上和子さん】
  • 副菜

    たけのこのくるみおかかあえ
    もやしの甘酢あえ(1)
  • 汁もの

    にらと桜えびのスープ
    わかめのしょうがスープ
  • 主菜

    明石焼き風卵炒め【by 井上和子さん】

    260kcal

合計

260kcal

(ごはん込み)

ジャンル: その他
レシピ作成・調理: 井上和子
撮影: 原ヒデトシ

献立の材料(2人分)

主菜 主菜
  • ゆでだこの足 1本
  • 3個
  • 長ねぎ 1本
  • だし汁 1/2カップ
  • ・塩、しょうゆ、サラダ油
主菜 副菜 汁もの

明石焼き風卵炒め【by 井上和子さん】の作り方

  • 1 たこはそぎ切りにする。ねぎは1cm幅の小口切りにする。
  • 2 卵を溶いて、だし汁、塩少々、しょうゆ小さじ1を混ぜる。
  • 3 フライパンに油大さじ1を熱し、ねぎに焼き色がつくまで炒め、たこを入れる。2の卵液を入れて、半熟状になるまで炒めて火を止める。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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