美容効果抜群！！ ねばねば食材「長いも」を使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  きゅうりの甘酢しょうが漬け

  ゆでなすの七味マヨネーズあえ

• 汁もの

  しいたけかきたま汁

  豆苗とかにかまのスープ

565-596kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  からしあえ

  いんげんのゆずこしょうマヨ

• 汁もの

  とろとろすまし汁

  わかめと桜えびのスープ

587-605kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ミニトマトの塩昆布おひたし

  なすの青じそと梅のはさみ蒸し

• 汁もの

  なめこのおろし汁

  みょうがとしいたけのすまし汁

581-601kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  春菊と柿のポン酢サラダ

  きゅうりの黒酢ごまあえ【by コウケンテツさん】

• 汁もの

  しめじと長ねぎのスープ

  貝割れととろろのクイックすまし

560-647kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ピーマンのすりごまあえ

  水菜とりんごのサラダ

• 汁もの

  かぼちゃともやしの赤だし

  豆腐とかぶのみぞれ汁【by 伊藤朗子さん】

587-606kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  三つ葉とアボカドのしょうがあえ

  トマトとズッキーニの塩昆布サラダ

• 汁もの

  チンゲン菜とにんじんのスープ

  刻みわかめとオクラの梅スープ

594-618kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  パプリカのゆずアボカドあえ

  水菜の梅マヨあえ

• 汁もの

  なすとみょうがのごまみそ汁

  切り干し大根とえのきのスープ

580-621kcal