忙しいアナタの味方！！ 「レンジ加熱」を使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ほうれん草のさっぱりピーナッツあえ

  水菜とりんごのサラダ

• 汁もの

  かぼちゃと玉ねぎのみそ汁

  れんこんの和風ポタージュ

585-589kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  カリフラワーの明太子あえ

  小松菜としらすのジンジャーナムル

• 汁もの

  にらとえのきの中華スープ

  キャベツと桜えびのピリ辛スープ【by 伊藤朗子さん】

571-619kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ほうれん草サラダ

  にんじんのアーモンドサラダ

• 汁もの

  かぼちゃのポタージュ【by しらいのりこさん】

  カリフラワーのミルクスープ

587-601kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  切り干し大根のごま酢あえ

  セロリのマヨあえ

• 汁もの

  しめじとほうれん草のすまし汁

  ごぼうのスープ

564-628kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ハニーかぼちゃサラダ

  トマトソースあえ

• 汁もの

  ねぎとパプリカの中華スープ

  ブロッコリーとのりのスープ

598-642kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  春菊と柿のポン酢サラダ

  白菜のわさびドレッシング

• 汁もの

  せりもずく汁

  根菜の沢煮風みそ汁

585-627kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  大根サラダ【by 小林まさみさん】

  豆苗の玉ねぎドレサラダ

• 汁もの

  かぶとねぎのスープ

  しらたきとしいたけのチゲ風スープ

594-614kcal(ごはん込み)