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「豚こまレンジ酢豚」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

豚こまレンジ酢豚

  • 副菜

    カリフラワーの明太子あえ
    小松菜としらすのジンジャーナムル

  • 汁もの

    にらとえのきの中華スープ
    キャベツと桜えびのピリ辛スープ

  • 主菜

    豚こまレンジ酢豚

    304kcal

合計

522kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 豚こまレンジ酢豚
  • 豚こま切れ肉 180g
  • 下味
  • 　・おろししょうが 1/2かけ分
  • 　・片栗粉 大さじ1
  • 　・酒、しょうゆ 各小さじ1
  • ピーマン 1個(約30g)
  • 赤パプリカ、黄パプリカ 各1/2個(約80g)
  • 玉ねぎ 1/4個(約50g)
  • 合わせ調味料
  • 　・とりガラスープの素 小さじ1/2
  • 　・トマトケチャップ 大さじ1
  • 　・砂糖、酒、しょうゆ 各小さじ1
  • 　・こしょう 少々
  • 　・水 大さじ3
  • 酢溶き片栗粉
  • 　・片栗粉 小さじ1
  • 　・酢 大さじ1
主菜 副菜 汁もの
豚こまレンジ酢豚
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豚こまレンジ酢豚の作り方

  • 1 豚肉は下味をもみ込み、6等分してだんご状に丸める。
  • 2 ピーマンは縦半分に切ってから、パプリカ、玉ねぎとともに一口大に切る。
  • 3 耐熱ボウルに２を入れ、合わせ調味料を回しかける。１を、閉じ目をなるべく下にして周囲に並べのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。
  • 4 取り出して酢溶き片栗粉を回し入れ、全体を混ぜる。再びラップをかけて電子レンジで約2分加熱し、取り出して全体を混ぜる。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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