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カリフラワーの明太子あえ

時短でラク

カリフラワーの明太子あえ

5分

１人分：

38kcal

0.4g

ほんのりピンク色がきれい

鈴木薫 さんのレシピ

材料（２人分）

  • からし明太子

    1/4腹

  • カリフラワー

    1/4個

  • ・ごま油

作り方

  1. 1

    カリフラワーは小房に分け、耐熱皿に並べてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約２分加熱する。取り出してラップをはずし、粗熱をとる。明太子は包丁の背で身をしごき、薄皮を除く。

  2. 2

    ボウルに明太子、ごま油小さじ１を入れて混ぜ合わせ、カリフラワーを加えてあえる。

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鈴木薫 さん

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カリフラワーの明太子あえを使った献立アイデア

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  • ジャンル：
  • レシピ作成・調理：
  • 撮影：

    • 宗田育子

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