カリフラワーの明太子あえ
時短でラク
38kcal
0.4g
5min
材料（２人分）
からし明太子…1/4腹
カリフラワー…1/4個
・ごま油
カリフラワー…1/4個
・ごま油
作り方
- カリフラワーは小房に分け、耐熱皿に並べてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約２分加熱する。取り出してラップをはずし、粗熱をとる。明太子は包丁の背で身をしごき、薄皮を除く。
- ボウルに明太子、ごま油小さじ１を入れて混ぜ合わせ、カリフラワーを加えてあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- カリフラワー
- くせのない淡泊な味わいがクリーム系の料理と好相性のカリフラワー。ブロッコリー同様、キャベ…
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