※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
高たんぱく質で元気になろう! 「とりささ身」を使った献立まとめ
高たんぱく質・低脂肪でヘルシーなとり肉。中でもささ身は最もたんぱく質が多く含まれる部位です。透明感のあるピンク色をしたものが新鮮です。
「とりとわかめのおかずナムル」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
かぼちゃサラダ【by 野口真紀さん】
さつまいものレモン煮
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汁もの
きゅうりと卵のスープ
にらともやしの中華スープ
564-627kcal(ごはん込み)
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「とりささ身のとろっと煮」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
かぶのからしマヨネーズ
切り干し大根のごま酢あえ
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汁もの
かぼちゃともやしの赤だし
桜えびと長いものすり流し【by 伊藤朗子さん】
554-589kcal(ごはん込み)
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「ささ身の青じそチーズフリット」の太らない献立
「ささ身とちくわの照り炒め」の太らない献立
「蒸しなすとささ身のポン酢あんかけ」の太らない献立
「ささ身の青のりピカタ」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
かぶとスナップえんどうのマリネ
パプリカの即席カレーマリネ
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汁もの
にんじんのレモンスープ
グリーンピースと玉ねぎのスープ
575-639kcal(ごはん込み)
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「ささ身とキャベツの焼き春巻き」の太らない献立
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