冬が旬の白身魚と言えば「たら」が代表！寒い季節には身がしまって、よりいっそう美味しく味わえます。切り身で売られていることが多いので、調理の手間が少ないのも嬉しいですね。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
切り身で簡単調理♪ 「冬の白身魚」を使った献立まとめ
「たらの豚肉巻き」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
スプラウトのおかかサラダ
大根と三つ葉のゆずこしょうサラダ
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汁もの
とろろ昆布のお吸いもの
パクチーとしめじのみそ汁
605-658kcal(ごはん込み)
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主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
ほうれん草のきな粉あえ
三つ葉とアボカドのしょうがあえ
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汁もの
豆腐とかぶのみぞれ汁
なすとみょうがのごまみそ汁
580-592kcal(ごはん込み)
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