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「豚ひき肉とはるさめのピリ辛炒め煮」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

豚ひき肉とはるさめのピリ辛炒め煮

  • 副菜

    ミニトマトのおかかチーズあえ
    なすのからしあえ

  • 汁もの

    チンゲン菜と干しえびのスープ
    ハムともやしのスープ

  • 主菜

    豚ひき肉とはるさめのピリ辛炒め煮

    257kcal

合計

475kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 豚ひき肉とはるさめのピリ辛炒め煮
主菜 副菜 汁もの
豚ひき肉とはるさめのピリ辛炒め煮
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豚ひき肉とはるさめのピリ辛炒め煮の作り方

  • 1 はるさめは熱湯に３分つけてもどす。水にとって冷やし、水をきって適当な長さに切る。とうがらしはぬるま湯に５分つけてやわらかくし、種をしごき出す。ねぎはみじん切りにし、ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り、縦の細切りにする。
  • 2 フライパンに油を温め、とうがらしとねぎを中火で炒める。香りが出たらひき肉を加えてぽろぽろになるまで炒め、ピーマンとはるさめを加えて炒め合わせる。
  • 3 合わせ調味料とブイヨンを加えて汁けがなくなるまで炒め煮にし、皿に盛ってレモン汁をかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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