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「とり肉とさつまいもの豆板醤炒め」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

とり肉とさつまいもの豆板醤炒め

  • 副菜

    ほうれん草の卵とじ
    カリフラワーとチーズの塩納豆

  • 汁もの

    コンソメおろしスープ
    大根スープ

  • 主菜

    とり肉とさつまいもの豆板醤炒め

    306kcal

合計

524kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 とり肉とさつまいもの豆板醤炒め
主菜 副菜 汁もの
とり肉とさつまいもの豆板醤炒め
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とり肉とさつまいもの豆板醤炒めの作り方

  • 1 さつまいもは1.5cm角に切り、熱湯で２〜３分、かためにゆでる。とり肉は1.5cm角に切る。にんにくの茎は1.5cm長さに切る。
  • 2 フライパンにごま油大さじ１を熱してとり肉を炒め、火が通ったら、さつまいも、にんにくの茎を加え、合わせ調味料を回し入れて炒め合わせる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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