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「簡単ソーセージ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

簡単ソーセージ

  • 副菜

    白菜とりんごのサラダ
    水菜とかにかまのポン酢サラダ

  • 汁もの

    レタスのみそ汁
    せん切り野菜のスープ

  • 主菜

    簡単ソーセージ

    274kcal

合計

492kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 簡単ソーセージ
  • 豚ひき肉 200g
  • にら ２本(10g)
  • カレー粉 小さじ1/2
  • 片栗粉 大さじ1/2
  • レモン、粒マスタード 各適宜
  • ・しょうゆ
主菜 副菜 汁もの
簡単ソーセージ
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簡単ソーセージの作り方

  • 1 にらはみじん切りにする。ボウルに豚肉、にら、カレー粉、しょうゆ小さじ1/2、片栗粉を入れてよく混ぜ合わせる。
  • 2 アルミホイルを15cm角に４枚切る。１を４等分して、それぞれソーセージ形にまとめ、アルミホイルの中央にのせ、キャンディ状に包む。
  • 3 オーブントースターの受け皿に並べて約７分焼き、アルミホイルをはずして皿に盛り、レモンとマスタードを添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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