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「豚肉とせりのガーリックオイルかけ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

豚肉とせりのガーリックオイルかけ

  • 副菜

    セロリといかのごま酢サラダ
    カレーもやしのミニ春巻き

  • 汁もの

    にんじんとほうれん草のスープ
    刻み小松菜の中華スープ

  • 主菜

    豚肉とせりのガーリックオイルかけ

    143kcal

合計

361kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 豚肉とせりのガーリックオイルかけ
主菜 副菜 汁もの
豚肉とせりのガーリックオイルかけ
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豚肉とせりのガーリックオイルかけの作り方

  • 1 豚肉は食べやすい大きさに切る。せりはざく切りにし、にんにくは薄切りに。
  • 2 豚肉はフライパンで両面を油なしで焼き、塩、こしょう各少々で調味する。皿に盛ってせりをのせる。
  • 3 フライパンににんにくとオリーブ油大さじ1/2を入れて火にかけ、にんにくの香りを油に移す。にんにくを２の皿に散らし、あつあつの油を上からかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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