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「水餃子の帆立あんかけ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

水餃子の帆立あんかけ

  • 副菜

    ゆでごぼうのヨーグルトサラダ
    いかとにらのナムル

  • 汁もの

    長いもとわかめのスープ
    トマトのしょうゆ麹スープ

  • 主菜

    水餃子の帆立あんかけ

    298kcal

合計

516kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 水餃子の帆立あんかけ
主菜 副菜 汁もの
水餃子の帆立あんかけ
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水餃子の帆立あんかけの作り方

  • 1 ボウルにひき肉、ねぎ、しょうゆ、みりん各小さじ１を混ぜ合わせ、12等分して餃子の皮で包む。
  • 2 鍋にたっぷりの湯を沸かし、１の餃子を入れて５〜７分ゆでる。
  • 3 小鍋に1/2カップの湯を沸かし、帆立を缶汁ごと入れて混ぜ、塩少々で調味し、水溶き片栗粉でとろみをつける。
  • 4 器に湯をきった２の餃子を盛り、３をかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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