「ねぎ塩だれチキン」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
副菜
汁もの
ねぎ塩だれチキンの作り方
- 1 手羽中は２本ある骨の細いほうを右に、縦に置き、骨の上から包丁を入れて厚みを開く。
- 2 ２本の骨の間の腱(けん)を切る。
- 3 細いほうの骨から肉をはがすようにし、骨をひねって取り除いて開き、軽く塩をふる。
- 4 熱した魚焼きグリルで皮目から７〜８分、両面こんがり焼き、ねぎ塩だれをかける。好みでレモンを添えて。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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