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「ねぎ塩だれチキン」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ねぎ塩だれチキン

  • 副菜

    ブロッコリーのミモザサラダ（２）
    豆腐と春菊のサラダ

  • 汁もの

    おろしトマトの冷たいスープ
    しめじとほうれん草のすまし汁

  • 主菜

    ねぎ塩だれチキン

    185kcal

合計

403kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 ねぎ塩だれチキン
主菜 副菜 汁もの
ねぎ塩だれチキン
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このレシピの材料を見る

ねぎ塩だれチキンの作り方

  • 1 手羽中は２本ある骨の細いほうを右に、縦に置き、骨の上から包丁を入れて厚みを開く。
  • 2 ２本の骨の間の腱(けん)を切る。
  • 3 細いほうの骨から肉をはがすようにし、骨をひねって取り除いて開き、軽く塩をふる。
  • 4 熱した魚焼きグリルで皮目から７〜８分、両面こんがり焼き、ねぎ塩だれをかける。好みでレモンを添えて。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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