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「えびとなすのホットサラダ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

えびとなすのホットサラダ

  • 副菜

    ゴーヤーとチーズのおかかあえ
    カラーピーマンのマリネ

  • 汁もの

    グリーンピーススープ
    ブロッコリーのスープ

  • 主菜

    えびとなすのホットサラダ

    237kcal

合計

455kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 えびとなすのホットサラダ
主菜 副菜 汁もの
えびとなすのホットサラダ
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えびとなすのホットサラダの作り方

  • 1 えびは尾を残して殻をむき、背中に切り目を入れて背わたを除き、塩、こしょう各少々をふる。なすは乱切りに、レタスはせん切りにする。
  • 2 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、１のなすを揚げる。続けてえびに片栗粉を薄くまぶして揚げる。
  • 3 皿にレタスのせん切りを広げ、２のなすとえびを盛り合わせ、オーロラソースの材料を混ぜてかける。好みでレモンを添えて。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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