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「とうがんと手羽元のビネガー煮」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

とうがんと手羽元のビネガー煮

  • 副菜

    かぶの浅漬けサラダ
    れんこんとひじきのマヨあえ

  • 汁もの

    とろろの冷たい汁
    モロヘイヤと豆腐のスープ

  • 主菜

    とうがんと手羽元のビネガー煮

    229kcal

合計

447kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 とうがんと手羽元のビネガー煮
主菜 副菜 汁もの
とうがんと手羽元のビネガー煮
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とうがんと手羽元のビネガー煮の作り方

  • 1 とうがんは種とわたを除いて皮をむき、一口大に切る。手羽元は骨に沿って切り目を入れる。
  • 2 鍋にとうがんを入れてだし汁をひたひたに注ぎ、透き通るまで煮る。
  • 3 別の鍋に煮汁の材料を入れて煮立て、手羽元を入れる。落としぶたをし、煮立ったら弱めの中火にして20分ほど煮る。汁けをきったとうがんを加え、ひと混ぜして火を止める。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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