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「焼きえびの香味ドレッシングかけ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

焼きえびの香味ドレッシングかけ

  • 副菜

    にんじんとじゃがいものカレー炒め
    そら豆のしょうが煮

  • 汁もの

    即席酸辣湯
    チンゲン菜とはるさめのピリ辛スープ

  • 主菜

    焼きえびの香味ドレッシングかけ

    155kcal

合計

373kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 焼きえびの香味ドレッシングかけ
主菜 副菜 汁もの
焼きえびの香味ドレッシングかけ
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焼きえびの香味ドレッシングかけの作り方

  • 1 えびは殻つきのまま背に縦に切り込みを入れて背わたを除く。酒大さじ１をふり、オーブントースターまたはグリルで約７分、表面をこんがり焼く。貝割れ菜は根を落とし、半分に切る。
  • 2 ドレッシングの材料を混ぜ合わせ、ねぎ、しょうが、にんにくを加えて混ぜる。
  • 3 皿に貝割れ菜を敷いて１のえびを盛り、２をかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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