「とり手羽のごまつけ焼き」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
主菜
- とり手羽中 300g
- 下味
- ・おろししょうが 1かけ分
- ・しょうゆ 大さじ1
- ・砂糖 小さじ1
- グリーンアスパラガス 3本
- ミニトマト 4個
- 削りがつお 少々
- 白いりごま、黒いりごま 各適量
- ・サラダ油、しょうゆ
主菜
副菜
汁もの
とり手羽のごまつけ焼きの作り方
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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