レタスクラブ
マイページ

「かじきと長いもの高菜炒め【by 伊藤朗子さん】」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

かじきと長いもの高菜炒め【by 伊藤朗子さん】

  • 副菜

    水菜とりんごのサラダ
    切り干し大根のごま酢あえ

  • 汁もの

    れんこんすりおろし汁
    絹さやと豆腐のすまし汁

  • 主菜

    かじきと長いもの高菜炒め【by 伊藤朗子さん】

    217kcal

合計

217kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 伊藤朗子
撮影： 三村健二

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
主菜 副菜 汁もの
かじきと長いもの高菜炒め【by 伊藤朗子さん】
このレシピの作り方を見る
このレシピの材料を見る

かじきと長いもの高菜炒め【by 伊藤朗子さん】の作り方

  • 1 ねぎは５cm長さに切り、四つ割りにする。長いもは長さを半分に切り、１cm角の棒状に切る。かじきは１cm幅に切り、塩、こしょう各少々をふる。
  • 2 フライパンにごま油小さじ１を熱し、かじきを入れて炒める。かじきの色が変わったら、しょうが、長いも、高菜漬け、ねぎを順に加えて、そのつどさっと炒め合わせる。
  • 3 全体に油がまわったら水大さじ２を加えて炒め合わせ、高菜漬けが全体になじんだらしょうゆ小さじ1/2〜１で調味する。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

この献立を共有する

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

今が旬！冬に食べたい献立

冬の献立をもっと見る

おすすめ読みもの(PR)

旬の食材

菜の花 鮭 新じゃがいも 白菜 ほうれん草 かき 大根 ブロッコリー

食材をもっと見る

定番メニュー

サンドイッチ おにぎり弁当 きゅうりの酢の物 クリームシチュー 照り焼きチキン マカロニグラタン ロールキャベツ・ロール白菜 お茶漬け

料理カテゴリをもっと見る

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34954品をご紹介！

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '25 2月号

Mizukiさんの続く！ゆる腸活レシピ

今号はズボラさんでも続く「ゆる腸活」を大特集! 料理企画では、Mizukiさんの「ゆる腸活レシピ」を紹介。納豆、キムチ、ヨーグルト、麹などを使った腸活レシピがたっぷり! また、「腸活で花粉症って改善するの?」などの疑問に答える腸活のウソ・ホント特集や、不安やイライラを解消する「おなかもみ」など、腸活が気になるという人は必見です！　ほか、身近な材料で作れる「最旬チョコスイーツ」レシピや、ミキティこと藤本美貴さんに子育てや人間関係などのお悩みにズバッとお答えいただく特集も！

レタスクラブ最新号詳細