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「ケチャップステーキ風」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ケチャップステーキ風

  • 副菜

    クレソンのおろしあえ
    いんげんのハニーマスタードあえ

  • 汁もの

    しめじと長いものスープ
    玉ねぎのかんたんスープ

  • 主菜

    ケチャップステーキ風

    332kcal

合計

550kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 ケチャップステーキ風
主菜 副菜 汁もの
ケチャップステーキ風
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ケチャップステーキ風の作り方

  • 1 キャベツは食べやすい長さの細切りにする。にらは3cm長さに切る。
  • 2 フライパンに油小さじ1を強めの中火で熱し、豚肉を広げ入れ、両面を約2分ずつ色が変わるまで焼きつける。
  • 3 ケチャップ大さじ2、しょうゆ大さじ1/2、しょうがを順に加え、そのつどひと混ぜし、フライパンの端に寄せる。あいたところでにらを約20秒炒める。器にキャベツを盛り、豚肉、にらの順にのせる。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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