レタスクラブ
マイページ

「サーモンのパン粉焼き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

サーモンのパン粉焼き

  • 副菜

    おろしにんじんサラダ
    アスパラマヨみそソース

  • 汁もの

    キャベツのカレースープ
    とうがんのとうもろこしスープ

  • 主菜

    サーモンのパン粉焼き

    228kcal

合計

228kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 渡辺有子
撮影： 今清水隆宏

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
主菜 副菜 汁もの
サーモンのパン粉焼き
このレシピの作り方を見る
このレシピの材料を見る

サーモンのパン粉焼きの作り方

  • 1 トマト、玉ねぎ、ピーマンは粗いみじん切りにする。玉ねぎは塩水にさらしておく。
  • 2 水をきった玉ねぎ、トマト、ピーマンに塩、こしょう各少々、オリーブ油小さじ２を加えて混ぜ合わせ、野菜ソースを作る。
  • 3 鮭は塩、こしょう各少々をふり、溶き卵にくぐらせて両面にパン粉適宜をまぶしつける。
  • 4 フライパンにバター大さじ１〜２を溶かし、３を焼く。途中で返して両面に焼き色がつくまで焼く。皿に盛り、２の野菜ソースをかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

この献立を共有する

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

今が旬！冬に食べたい献立

冬の献立をもっと見る

おすすめ読みもの(PR)

旬の食材

菜の花 鮭 新じゃがいも 白菜 ほうれん草 かき 大根 ブロッコリー

食材をもっと見る

定番メニュー

サンドイッチ おにぎり弁当 きゅうりの酢の物 クリームシチュー 照り焼きチキン マカロニグラタン ロールキャベツ・ロール白菜 お茶漬け

料理カテゴリをもっと見る

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34954品をご紹介！

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '25 2月号

Mizukiさんの続く！ゆる腸活レシピ

今号はズボラさんでも続く「ゆる腸活」を大特集! 料理企画では、Mizukiさんの「ゆる腸活レシピ」を紹介。納豆、キムチ、ヨーグルト、麹などを使った腸活レシピがたっぷり! また、「腸活で花粉症って改善するの?」などの疑問に答える腸活のウソ・ホント特集や、不安やイライラを解消する「おなかもみ」など、腸活が気になるという人は必見です！　ほか、身近な材料で作れる「最旬チョコスイーツ」レシピや、ミキティこと藤本美貴さんに子育てや人間関係などのお悩みにズバッとお答えいただく特集も！

レタスクラブ最新号詳細