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「レンジミートローフ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

レンジミートローフ

  • 副菜

    ブロッコリーのシーザーサラダ風
    かぶのマスタードサラダ

  • 汁もの

    野菜たっぷりスープ
    エリンギとぎんなんのスープ

  • 主菜

    レンジミートローフ

    342kcal

合計

342kcal

（ごはん込み）

ジャンル： 洋食
イベント・季節：
レシピ作成・調理： 小林まさみ
撮影： 白根正治

献立の材料（２〜３人分）

主菜 主菜
  • 肉だね
  • 　・合いびき肉 250g
  • 　・溶き卵 1/2個分
  • 　・玉ねぎのみじん切り 1/2個分(約100g)
  • 　・パン粉 1/2カップ
  • 　・ウスターソース、トマトケチャップ 各大さじ１
  • 　・塩、こしょう 各少々
  • ベーコン ２枚
  • うずらの卵(水煮) ６個
  • さやいんげん ８本
主菜 副菜 汁もの
レンジミートローフ
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レンジミートローフの作り方

  • 1 ボウルに肉だねの材料を入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。
  • 2 耐熱容器にラップを大きめに敷き、ベーコンを横に並べ、１を半量詰め、いんげん、うずらの卵をのせ、残りの１をぴったり敷き詰める。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで８〜10分加熱する。少し落ち着かせてから切り分ける。

    ベーコンは切りやすいように容器に対して横に並べ、肉だね、いんげん、うずらの卵、肉だねの順に詰める。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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