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水菜と明太子のサラダ

水菜と明太子のサラダ

からし明太子の程よい塩けがアクセントに

  • カロリー 81kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:からし明太子、水菜
とり肉のピカタ焼きトマトのせ

とり肉のピカタ焼きトマトのせ

とり肉がしっとりやわらかで、トマトの酸味とマッチ!

  • カロリー 468kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:とりむね肉、溶き卵
いんげんのハニーマスタードあえ

いんげんのハニーマスタードあえ

マスタードがさっぱりとからんで、おつまみにも◎

  • カロリー 33kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:さやいんげん
いかと菜の花のトマトグラタン

いかと菜の花のトマトグラタン

いかのうまみをたっぷり味わえて、とろ~りチーズが食欲をそそる

  • カロリー 321kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:やりいか、ピザ用チーズ
大根とにんじんのゆずこしょうマヨあえ

大根とにんじんのゆずこしょうマヨあえ

爽やかな辛みがあとを引く味

  • カロリー 105kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:大根、にんじん
厚揚げときのこの和風カレー

厚揚げときのこの和風カレー

だしいらず!ヘルシーだけど食べごたえ◎

  • カロリー 462kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:厚揚げ、しめじ
わかめと梅干しの簡単みそ汁

わかめと梅干しの簡単みそ汁

超即席でだし汁いらず♪ 忙しいときもわかめと梅干しでささっと作れるみそ汁

  • カロリー 39kcal
  • カロリー 簡単、時短
  • ※主な食材:梅干し、削りがつお
豚ひき肉と春菊のチヂミ風

豚ひき肉と春菊のチヂミ風

もっちり生地に春菊の香りが好相性!

  • カロリー 509kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:豚ひき肉、溶き卵
きゅうりのピリ辛ピクルス

きゅうりのピリ辛ピクルス

さっぱりとした酸味が箸休めにおすすめ

  • カロリー 26kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:きゅうり、玉ねぎ
手羽先のオイスター照り焼き

手羽先のオイスター照り焼き

調味料をもみ込んでトースターで焼くだけの絶品おかず

  • カロリー 219kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:とり手羽先、キャベツ
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