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水菜と明太子のサラダ

水菜と明太子のサラダ

からし明太子の程よい塩けがアクセントに

  • カロリー 81kcal
  • カロリー 時短
とり肉のピカタ焼きトマトのせ

とり肉のピカタ焼きトマトのせ

とり肉がしっとりやわらかで、トマトの酸味とマッチ!

  • カロリー 468kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いんげんのハニーマスタードあえ

いんげんのハニーマスタードあえ

マスタードがさっぱりとからんで、おつまみにも◎

  • カロリー 33kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかと菜の花のトマトグラタン

いかと菜の花のトマトグラタン

いかのうまみをたっぷり味わえて、とろ~りチーズが食欲をそそる

  • カロリー 321kcal
  • カロリー 時短
大根とにんじんのゆずこしょうマヨあえ

大根とにんじんのゆずこしょうマヨあえ

爽やかな辛みがあとを引く味

  • カロリー 105kcal
  • カロリー 時短
厚揚げときのこの和風カレー

厚揚げときのこの和風カレー

だしいらず!ヘルシーだけど食べごたえ◎

  • カロリー 462kcal
  • カロリー 時短
わかめと梅干しの簡単みそ汁

わかめと梅干しの簡単みそ汁

超即席でだしいらず

  • カロリー 39kcal
  • カロリー 簡単、時短
豚ひき肉と春菊のチヂミ風

豚ひき肉と春菊のチヂミ風

もっちり生地に春菊の香りが好相性!

  • カロリー 509kcal
  • カロリー 時短
きゅうりのピリ辛ピクルス

きゅうりのピリ辛ピクルス

さっぱりとした酸味が箸休めにおすすめ

  • カロリー 26kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
手羽先のオイスター照り焼き

手羽先のオイスター照り焼き

調味料をもみ込んでトースターで焼くだけの絶品おかず

  • カロリー 219kcal
  • カロリー 時短
ベーコンとかぼちゃの和風炒め

ベーコンとかぼちゃの和風炒め

ほんのり甘くてくせになる味

  • カロリー 237kcal
  • カロリー 時短
牛肉と白菜のあつあつ汁ビーフン

牛肉と白菜のあつあつ汁ビーフン

具だくさんで食べごたえ充分。体もホカホカ!

  • カロリー 367kcal
  • カロリー -
ピーマンともやしの中華あえ

ピーマンともやしの中華あえ

もやしのシャキシャキ感が抜群!

  • カロリー 46kcal
  • カロリー 時短
豚肉と花野菜の辛みそ炒め

豚肉と花野菜の辛みそ炒め

こうばしいみその香りが食欲をそそる一品

  • カロリー 327kcal
  • カロリー 時短
えびとかぶのケチャップあんのっけ麺

えびとかぶのケチャップあんのっけ麺

作りおきおかずで簡単にひと皿完成

  • カロリー 473kcal
  • カロリー 時短
えびとかぶのケチャップあん

えびとかぶのケチャップあん

やさしい味のあんで、えびとかぶを包み込みます

  • カロリー 176kcal
  • カロリー 時短
チキンのガーリックオイルニパスタ

チキンのガーリックオイルニパスタ

作りおきおかずを使って手早くおいしく

  • カロリー 515kcal
  • カロリー 時短
チキンのガーリックオイル煮

チキンのガーリックオイル煮

きのこのうまみとにんにくの風味をきかせて

  • カロリー 212kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
牛ごぼうのオイスター煮の焼きうどん

牛ごぼうのオイスター煮の焼きうどん

味つけもラクラク

  • カロリー 533kcal
  • カロリー 時短
牛ごぼうのオイスター煮

牛ごぼうのオイスター煮

おいしい組み合わせを、ほんのり中華風にして

  • カロリー 237kcal
  • カロリー 時短
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