レシピ 沼口ゆきさんのレシピ

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コーン入り焼きシューマイ

コーン入り焼きシューマイ

餃子風の蒸し焼きにして

  • カロリー 353kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりひき肉、玉ねぎのみじん切り
あじの干ものと水菜のペペロンチーノ

あじの干ものと水菜のペペロンチーノ

干ものが1枚あればササッと作れる

  • カロリー 510kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:あじの干もの、水菜
たことじゃがいものおかずサラダ

たことじゃがいものおかずサラダ

カリカリベーコンがアクセント

  • カロリー 447kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ベーコン、ゆでだこの足
牛ひき肉とかぼちゃのチーズ焼き

牛ひき肉とかぼちゃのチーズ焼き

ひき肉のカレー風味とかぼちゃの甘みがよく合う

  • カロリー 477kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:牛ひき肉、ピザ用チーズ
ポークペッパーステーキ

ポークペッパーステーキ

さつまいものフレンチフライをつけ合わせに

  • カロリー 446kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:豚とんカツ用肉、さつまいも
厚揚げの肉巻き照り焼き

厚揚げの肉巻き照り焼き

甘辛く味付けした厚揚げを肉でくるり☆ お弁当にもぴったりの肉料理をご紹介

  • カロリー 568kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:豚バラ薄切り肉、厚揚げ
コンビーフ入りスペインオムレツ

コンビーフ入りスペインオムレツ

焦がしじょうゆでこうばしく仕上げる

  • カロリー 321kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:コンビーフ、卵
牛肉と根菜のきんぴら

牛肉と根菜のきんぴら

粉ざんしょうの香りをプラス

  • カロリー 433kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:牛切り落とし肉、ごぼう
豚肉とたっぷり野菜のフライパン蒸し

豚肉とたっぷり野菜のフライパン蒸し

バター+ポン酢でシンプルに

  • カロリー 359kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:豚しゃぶしゃぶ用肉、キャベツ
チキンソテー きのこソース

チキンソテー きのこソース

とりは皮目をパリパリに焼くのがコツ

  • カロリー 416kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりもも肉、ほうれん草
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