ツナ缶と豆のカレー炊き込みご飯
お米が主役の晩ごはん
ツナ缶はうまみのある缶汁ごと入れる
１人分：
342kcal
0.9g
材料（３〜４人分）
ツナ缶
小１缶(約80g)
ミックスビーンズ
１袋(約50g)
米
２合
・塩、カレー粉
小１缶(約80g)
ミックスビーンズ
１袋(約50g)
米
２合
・塩、カレー粉
作り方
-
1
米は洗ってざるに上げ、約10分おく。
-
2
炊飯器に米を入れ、普通の水加減にし、塩小さじ1/2を混ぜる。ミックスビーンズを散らし、ツナを缶汁ごと加え、カレー粉小さじ１をふり、普通に炊く。
ツナは缶汁にもうまみがあるため、汁ごと加えて一緒に炊き込んで。
-
3
炊き上がったらさっと混ぜる。
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飛田和緒 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
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- # ゴーヤチャンプルー ツナ缶 豆腐
- # ツナ缶 味噌汁
- # 炊き込み 酢飯
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