
かきと豆腐の中華風うま煮
かきをふっくらサッと煮
20分
1人分:
400kcal
3.2g
材料(2人分)
かき
200g
下味(しょうがの絞り汁、塩各少々、酒大さじ1/2、片栗粉大さじ1)
豆腐
1/2丁
チンゲン菜
2わ
長ねぎのみじん切り
5cm分
しょうがのみじん切り
1/2かけ分
中華ブイヨン(とりガラスープの素小さじ1+湯1カップ)
合わせ調味料(オイスターソース、酒各大さじ1、ごま油大さじ1/2、しょうゆ小さじ1)
・サラダ油、片栗粉
200g
下味(しょうがの絞り汁、塩各少々、酒大さじ1/2、片栗粉大さじ1)
豆腐
1/2丁
チンゲン菜
2わ
長ねぎのみじん切り
5cm分
しょうがのみじん切り
1/2かけ分
中華ブイヨン(とりガラスープの素小さじ1+湯1カップ)
合わせ調味料(オイスターソース、酒各大さじ1、ごま油大さじ1/2、しょうゆ小さじ1)
・サラダ油、片栗粉
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200g
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1/2丁
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2わ
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5cm分
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1/2かけ分
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中華ブイヨン(とりガラスープの素小さじ1+湯1カップ)
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合わせ調味料(オイスターソース、酒各大さじ1、ごま油大さじ1/2、しょうゆ小さじ1)
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・サラダ油、片栗粉
作り方
-
1
かきは塩水(分量外)でふり洗いする。ざるに上げて水をきり、下味の材料をからめる。豆腐は水きりをして、8等分に切る。チンゲン菜は縦6つに切る。
-
2
熱湯で1のチンゲン菜とかきを、それぞれサッと下ゆでして、水をきる。
-
3
フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、1の豆腐に薄く片栗粉をまぶしてこんがり焼き、取り出す。
-
4
サラダ油大さじ1を入れて、ねぎ、しょうがを炒め、香りが出たら2のかき、3の豆腐を入れ、中華ブイヨンと合わせ調味料を加えてひと煮する。片栗粉小さじ1を水大さじ1で溶いて回し入れ、とろみをつけて2のチンゲン菜と盛り合わせる。
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