鮭の和風おこわ

鮭の和風おこわ

電子レンジで家計応援おかず

塩もみした大根がアクセント

1人分:

491kcal

3.0g

材料(2〜3人分)

  • 塩鮭(甘塩)

    2切れ

  • 油揚げ

    1枚

  • 大根

    5cm(約200g)

  • しめじ

    1/2パック(約50g)

  • 、もち

    各1合

  • だし汁

    1 3/4カップ

  • ・塩、しょうゆ、みりん

下ごしらえ

  1. 1

    米ともち米は合わせて洗い、ざるに上げて30分以上おく。大根は5mm幅の短冊切りにしてボウルに入れ、塩小さじ1/2をまぶして約15分おき、しっかり水けを絞る。鮭は一口大に切って骨を除く。油揚げはペーパータオルで押さえて油を取り、縦半分に切って横7〜8mm幅に切る。しめじは小房に分ける。

    もち米と米を1対1で混ぜることで、軽い口当たりのおこわになる。もち米は、米と混ぜて一緒に洗い、ざるに上げて吸水させる。

    もち米と米を1対1で混ぜることで、軽い口当たりのおこわになる。もち米は、米と混ぜて一緒に洗い、ざるに上げて吸水させる。

作り方

  1. 1

    耐熱ボウルにだし汁と、しょうゆ、みりん各大さじ1、塩小さじ1/3を入れて混ぜ、米を入れて鮭、油揚げ、しめじをのせる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約11分加熱する。

    None
  2. 2

    底から返すように軽く混ぜ合わせ、大根をのせる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで6〜7分加熱する(ところどころ、米に芯<しん>が残っているくらいが目安)。

    None
  3. 3

    取り出してラップをかけたまま約10分蒸らす。さっくりと混ぜ合わせて器に盛る。

    ●蒸らしたあと、まだかたい場合はさらに加熱を。ふんわりとラップをかけて電子レンジで2〜3分加熱し、4〜5分蒸らして。

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重信初江さん

重信初江 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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