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グリーンピースとえびのミルク煮

時短でラク

グリーンピースとえびのミルク煮

無脂肪乳を使うからカロリー控えめ

15分

１人分：

77kcal

0.8g

材料（２人分）

  • えび

    ４尾

  • グリーンピース

    正味30g

  • 牛乳(無脂肪乳)

    1/2カップ

  • 顆粒中華スープの素

    少々

  • 水溶き片栗粉(片栗粉＋水各小さじ２)

  • ・塩、こしょう

作り方

  1. 1

    えびは殻と背わたを除き、厚みを半分に切る。

  2. 2

    フライパンに水75cc、顆粒中華スープの素を入れて煮立てる。１とグリーンピースを加え、２〜３分中火で煮る。

  3. 3

    牛乳、塩、こしょう各少々を加え、弱火にして、水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、器に盛る。

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安藤美奈子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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