かぼちゃとにんじんマッシュ

かぼちゃとにんじんマッシュ

にんじん嫌いの子どもも食べやすい

カロリー
83kcal
塩分
0.3g
調理時間
5

材料(2人分)

かぼちゃ…75g

にんじん…1/6本

くるみ…適宜

・塩、こしょう、砂糖、バター

作り方

1.

かぼちゃは皮をむき、一口大に切る。にんじんは2mm厚さのいちょう切りにする。くるみは粗く刻む。

2.

耐熱皿にかぼちゃとにんじんをのせ、ラップをふんわりとかけて、電子レンジで2~3分加熱する。熱いうちにフォークで潰し、塩、こしょう、砂糖各少々、バター小さじ1/2を混ぜる。器に盛ってくるみをのせる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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