豚肉と冬野菜のレンジ蒸し
時短でラク
290kcal
1.4g
15min
材料(2人分)
豚しゃぶしゃぶ用肉…150g
かぼちゃ…1/10個(約100g)
えのきたけ…1/2袋(約50g)
長ねぎ…1/2本(約50g)
春菊…1/2わ(約100g)
ポン酢じょうゆ…適宜
・塩、酒、ごま油
かぼちゃ…1/10個(約100g)
えのきたけ…1/2袋(約50g)
長ねぎ…1/2本(約50g)
春菊…1/2わ(約100g)
ポン酢じょうゆ…適宜
・塩、酒、ごま油
作り方
- かぼちゃは3mm厚さの薄切りにする。えのきたけは長さを半分に切ってほぐす。ねぎは斜め薄切りにし、春菊は3〜4cm長さに切る。豚肉は塩少々をふる。
- 耐熱皿にかぼちゃ、えのきたけ、ねぎ、春菊を1/3量ずつ広げ入れる。豚肉1/2量を広げてのせ、続けて野菜、肉、野菜、と同様に重ねて入れる。酒大さじ1を回しかけ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで約9分加熱する。ラップをはずして、ごま油小さじ1を回しかける。
- 器に取り分け、ポン酢じょうゆを添え、かけて食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 沼口ゆき
- バンクーバーへの留学後、OLを経てル・コルドン・ブルー(東京)とエコール・リッツ・エスコフィエ(フランス)などで料理と製菓を学ぶ。有元葉子氏に師事し、独立したのち料理教室「波よけ通りキッチン 」をオープンさせる。
このレシピの参考動画
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