豚肉根菜サラダ
1746kcal
6.5g
材料(作りやすい分量)
豚こま切れ肉…300g
下味
・おろししょうが…1かけ分
・酒…大さじ1
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
れんこん…1節(約200g)
長いも…15cm
ドレッシング
・赤とうがらしの小口切り…1本分
・酢、しょうゆ…各大さじ2
・砂糖…大さじ1
・ごま油…大さじ1/2
・サラダ油、小麦粉
下味
・おろししょうが…1かけ分
・酒…大さじ1
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
れんこん…1節(約200g)
長いも…15cm
ドレッシング
・赤とうがらしの小口切り…1本分
・酢、しょうゆ…各大さじ2
・砂糖…大さじ1
・ごま油…大さじ1/2
・サラダ油、小麦粉
作り方
- 豚肉に下味をもみ込む。れんこんは7〜8mm厚さの輪切りにし、大きいものは半分に切る。長いもは7〜8mm厚さの輪切りにする。ボウルにドレッシングの材料を入れて混ぜる。
- フライパンに2cm深さの油を中温(約170℃)に熱し、れんこんを入れて5〜6分、途中上下を返しながらこんがり揚げ焼きにし、油をきって1のボウルに入れる。続けて長いもを同様に4〜5分揚げ焼きにし、油をきってボウルに入れる。
- 豚肉に小麦粉大さじ3をもみ込み、手で一口大に丸める。2のフライパンに入れて3〜4分、途中上下を返しながら揚げ焼きにし、油をきる。
- 3を2のボウルに入れ、まんべんなく混ぜ合わせる。
●保存の目安:保存容器に入れ、冷蔵で3〜4日
※カロリー・塩分は全量での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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