油揚げの肉巻き煮

255kcal
1.6g
油揚げの肉巻き煮
油揚げの肉巻き煮

お弁当でも見栄えがする!巻き巻き大人気!おかず

市瀬悦子さんのレシピ

油揚げで肉を巻いたらサッと作れる! 簡単に作れるから重宝する!

材料(2人分)

  • 肉だね
  •  ・とりひき肉…150g
  •  ・おろししょうが…1/2かけ分
  •  ・酒…大さじ1/2
  •  ・片栗粉…大さじ1/2
  •  ・しょうゆ…大さじ1/2
  •  ・油揚げ…2枚
  • 煮汁
  •  ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
  •  ・砂糖…小さじ2
  •  ・水…2カップ
肉だね
 ・とりひき肉…150g
 ・おろししょうが…1/2かけ分
 ・酒…大さじ1/2
 ・片栗粉…大さじ1/2
 ・しょうゆ…大さじ1/2
 ・油揚げ…2枚
煮汁
 ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
 ・砂糖…小さじ2
 ・水…2カップ

作り方

  1. 油揚げは菜箸を転がし、長い辺1辺を残し、残り3辺に切り目を入れて開く。熱湯を回しかけて、水けを絞る。
  2. ボウルに肉だねの材料を入れて練り混ぜる。
  3. 油揚げ1枚を、裏側が上になるようにして置き、向こう2cmをあけて2の半量をぬる。手前からきつく巻き、巻き終わりをようじで留める。残りも同様に作る。
  4. 小さめの鍋に煮汁の材料を入れて火にかけ、煮立ったら3の巻き終わりを下にして入れる。オーブン用ペーパーで落としぶたをし、約5分煮る。上下を返し、同様にさらに約5分煮る。
  5. 長さを6等分に切って器に盛り、鍋に残った煮汁をかける。好みで万能ねぎの小口切りを散らしても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

市瀬悦子
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 田中宏幸

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