油揚げの肉巻き煮
255kcal
1.6g
材料(2人分)
肉だね
・とりひき肉…150g
・おろししょうが…1/2かけ分
・酒…大さじ1/2
・片栗粉…大さじ1/2
・しょうゆ…大さじ1/2
・油揚げ…2枚
煮汁
・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
・砂糖…小さじ2
・水…2カップ
・とりひき肉…150g
・おろししょうが…1/2かけ分
・酒…大さじ1/2
・片栗粉…大さじ1/2
・しょうゆ…大さじ1/2
・油揚げ…2枚
煮汁
・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
・砂糖…小さじ2
・水…2カップ
作り方
- 油揚げは菜箸を転がし、長い辺1辺を残し、残り3辺に切り目を入れて開く。熱湯を回しかけて、水けを絞る。
- ボウルに肉だねの材料を入れて練り混ぜる。
- 油揚げ1枚を、裏側が上になるようにして置き、向こう2cmをあけて2の半量をぬる。手前からきつく巻き、巻き終わりをようじで留める。残りも同様に作る。
- 小さめの鍋に煮汁の材料を入れて火にかけ、煮立ったら3の巻き終わりを下にして入れる。オーブン用ペーパーで落としぶたをし、約5分煮る。上下を返し、同様にさらに約5分煮る。
- 長さを6等分に切って器に盛り、鍋に残った煮汁をかける。好みで万能ねぎの小口切りを散らしても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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