五目春巻き
577kcal
2.5g
材料(2人分)
豚バラ薄切り肉…50g
ゆでたけのこ…1/4個
にんじん…1/4本
白菜…1枚
生しいたけ…2枚
にら…5本
しょうがのせん切り…少々
春巻きの皮…4枚
合わせ調味料
・中華スープ(とりガラスープの素小さじ1/2+湯)…80ml
・酒…大さじ1
・オイスターソース…大さじ1/2〜1
・しょうゆ…小さじ1
・砂糖、ごま油、塩、こしょう…各少々
たれ
・酢、しょうゆ…各適宜
・水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1 1/2+水大さじ2)
・小麦粉のり(片栗粉小さじ1 1/2+水大さじ1)
・片栗粉ごろも(片栗粉大さじ1 1/2+水大さじ2)
・サラダ油、揚げ油、練りがらし
ゆでたけのこ…1/4個
にんじん…1/4本
白菜…1枚
生しいたけ…2枚
にら…5本
しょうがのせん切り…少々
春巻きの皮…4枚
合わせ調味料
・中華スープ(とりガラスープの素小さじ1/2+湯)…80ml
・酒…大さじ1
・オイスターソース…大さじ1/2〜1
・しょうゆ…小さじ1
・砂糖、ごま油、塩、こしょう…各少々
たれ
・酢、しょうゆ…各適宜
・水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1 1/2+水大さじ2)
・小麦粉のり(片栗粉小さじ1 1/2+水大さじ1)
・片栗粉ごろも(片栗粉大さじ1 1/2+水大さじ2)
・サラダ油、揚げ油、練りがらし
作り方
- ボウルに合わせて調味料の材料を混ぜ合わせる。
- たけのこ、にんじん、白菜は5cm長さの細切りにし、しいたけは軸を除いて薄切りにする。にらは5cm長さに切る。豚肉は細切りにする。
- フライパンに大さじ1を熱し、2の豚肉を入れて炒める。色が変わったら、にら以外の2の野菜としょうがを加え、にんじんがしんなりしたら1を入れ、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。パットに広げ、完全にさめるまでおく。
- 春巻きの皮は、つるつるした面を下にしてひし形の向きに置き、皮の中央より少し手前に3を1/4量ずつ、横に細長くのせ、にらをのせる。空気が入らないようにきつく1回巻き、両端を中に折ってから、さらに巻く。巻き終わりに、小麦粉のりをぬって留める。
- フライパンに揚げ油を1〜2cm深さまで入れて低めの中温(165〜170℃)に熱し、4を片栗粉ごろもにからめて入れる。箸で上下を返してこんがりと揚げる。
- 器に盛り、混ぜ合わせたたれと練りがらし適宜をつけて食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
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