
高菜の豆腐ステーキ
ヘルシー!豆腐メニュー
漬けものの香りとうまみで
1人分:
595kcal
2.6g
材料(2人分)
絹ごし豆腐
1丁
豚ひき肉
150g
にんにくのみじん切り
1片分
しょうがのみじん切り
1かけ分
高菜漬けのみじん切り
40g分
もやし
1/2袋
万能ねぎの小口切り
2〜3本分
すりごま(白)
大さじ2
・片栗粉、ごま油、酒、しょうゆ、砂糖
1丁
豚ひき肉
150g
にんにくのみじん切り
1片分
しょうがのみじん切り
1かけ分
高菜漬けのみじん切り
40g分
もやし
1/2袋
万能ねぎの小口切り
2〜3本分
すりごま(白)
大さじ2
・片栗粉、ごま油、酒、しょうゆ、砂糖
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1丁
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150g
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1片分
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1かけ分
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高菜漬けのみじん切り
40g分
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1/2袋
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2〜3本分
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すりごま(白)
大さじ2
-
・片栗粉、ごま油、酒、しょうゆ、砂糖
作り方
-
1
豆腐は厚みを半分に切って、片栗粉を全体にまぶす。
-
2
フライパンにごま油大さじ2を熱し、1を並べて焼く。途中で上下を返して、全体に焼き色がつくまで焼いたら、皿に盛る。
豆腐に片栗粉を全体につけてこんがりとした焼き色がつくまで、しっかり焼く。 -
3
2のフライパンを軽くふき取り、ごま油大さじ1を熱し、にんにく、しょうがを入れて炒める。香りが立ったら、ひき肉を加えて炒め、ポロポロになるまで炒めたら、高菜漬けを加えて炒める。
-
4
3にもやしとすりごまを加えて炒める。酒、しょうゆ各大さじ1、砂糖小さじ1/4弱で調味したら、2にのせ、万能ねぎを散らす。
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