高菜の豆腐ステーキ

高菜の豆腐ステーキ

ヘルシー!豆腐メニュー

漬けものの香りとうまみで

1人分:

595kcal

2.6g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    豆腐は厚みを半分に切って、片栗粉を全体にまぶす。

  2. 2

    フライパンにごま油大さじ2を熱し、1を並べて焼く。途中で上下を返して、全体に焼き色がつくまで焼いたら、皿に盛る。

    豆腐に片栗粉を全体につけてこんがりとした焼き色がつくまで、しっかり焼く。

    None
  3. 3

    2のフライパンを軽くふき取り、ごま油大さじ1を熱し、にんにく、しょうがを入れて炒める。香りが立ったら、ひき肉を加えて炒め、ポロポロになるまで炒めたら、高菜漬けを加えて炒める。

  4. 4

    3にもやしとすりごまを加えて炒める。酒、しょうゆ各大さじ1、砂糖小さじ1/4弱で調味したら、2にのせ、万能ねぎを散らす。 

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植松良枝さん

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