肉だんごと白菜のスープ煮

275kcal
2.7g
肉だんごと白菜のスープ煮
肉だんごと白菜のスープ煮

ひき肉おかずヒットパレード!!

石原洋子さんのレシピ

スープにも、ひき肉のうまみがたっぷり!

材料(2〜3人分)

  • 和中肉だんごだね
  •  ・豚ひき肉…200g
  •  ・…M1個
  •  ・塩…小さじ1/3
  •  ・こしょう…少々
  •  ・長ねぎのみじん切り…大さじ2
  •  ・片栗粉…大さじ2
  •  ・酒…大さじ1
  •  ・おろししょうが…小さじ1/2
  •  ・水…大さじ1〜2
  • 緑豆はるさめ…30g
  • 白菜…1/6株
  • 長ねぎ…1本
  • ・酒、しょうゆ、塩、こしょう
和中肉だんごだね
 ・豚ひき肉…200g
 ・卵…M1個
 ・塩…小さじ1/3
 ・こしょう…少々
 ・長ねぎのみじん切り…大さじ2
 ・片栗粉…大さじ2
 ・酒…大さじ1
 ・おろししょうが…小さじ1/2
 ・水…大さじ1〜2
緑豆はるさめ…30g
白菜…1/6株
長ねぎ…1本
・酒、しょうゆ、塩、こしょう

作り方

  1. はるさめは熱湯につけて袋の表示どおりにもどし、湯をきって食べやすい長さに切る。白菜は1枚を縦3cm幅に切り、長さを半分にする。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。肉だんごの材料を混ぜ合わせる。
  2. 鍋に湯3〜4カップを沸かし、白菜の軸のほうを入れて3〜4分煮る。白菜の葉のほうを加えてふたをし、白菜がやわらかくなるまで煮る。
  3. 1の肉だんごだねを8〜10等分にし、水でぬらしたスプーン2つで丸めながら2の鍋におとす。煮立ったらアクを除き、酒大さじ2、しょうゆ大さじ1、塩小さじ1/2、こしょう少々、好みでとりガラスープの素小さじ1/2を加えて調味する。
    白菜を煮た汁に、丸めた肉だんごを落とすだけ。アクを除いてすこし煮ると、スープにも肉のうまみがでる。
  4. ねぎを加え、弱めの中火で約5分煮て、はるさめを加えて1〜2分煮る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石原洋子
石原洋子
料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 今清水隆宏

このレシピの参考動画

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