根菜の海鮮グラタン
276kcal
1.0g
材料(直径15×高さ3cmの耐熱容器2個分・2人分)
むきえび…8尾(約60g)
帆立水煮缶…小1缶(約45g)
牛乳…1/4カップ強
粉チーズ…大さじ2
里いも…2個
かぶ…1個
玉ねぎの薄切り…1/8個分
ホワイトソース缶…1/2缶(約150g)
・バター
帆立水煮缶…小1缶(約45g)
牛乳…1/4カップ強
粉チーズ…大さじ2
里いも…2個
かぶ…1個
玉ねぎの薄切り…1/8個分
ホワイトソース缶…1/2缶(約150g)
・バター
作り方
- 里いもは1.5cm厚さの輪切りに、大きければ半月切りにする。えびは背わたを除く。鍋に湯を沸かし、里いもを入れ、竹串がスーッと通るまで約3分ゆで、ざるに上げる。かぶは葉を落とし、5mm厚さに切る。
- 帆立は身と缶汁に分け、缶汁と牛乳を合わせて75mlにする。
- ボウルにホワイトソースを入れ、2の牛乳を少しずつ加えて泡立て器で混ぜる。
- 耐熱容器にバター少々をぬり、1の里いも、かぶ、えび、2の帆立を半量ずつ並べ入れ、それぞれ玉ねぎを散らし、3をかける。粉チーズをふって、オーブントースターで7〜8分焼く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 植松良枝
- 料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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- インド原産で、稲よりも古く伝来した里いも。いも類の中では最も低カロリーで食物繊維も豊富な…
- かぶ
- 淡泊でやさしい味わいのかぶ。冬の代表的な根菜とされますが、旬は、春と秋冬の2回。春に収穫…
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- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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