肉野菜炒めのふわふわ卵
537kcal
2.4g
材料(2人分)
豚バラ薄切り肉…100g
卵…3個
キャベツ…3枚
玉ねぎ…1/2個
パプリカ…1/4個
しょうが…1かけ
もやし…1/2袋
合わせ調味料
・中華スープ…1/2カップ
・中華スープの素…小さじ1
・湯…1/2カップ
・酒…大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・片栗粉…小さじ1
・塩、こしょう…各少々
・塩、こしょう、サラダ油
卵…3個
キャベツ…3枚
玉ねぎ…1/2個
パプリカ…1/4個
しょうが…1かけ
もやし…1/2袋
合わせ調味料
・中華スープ…1/2カップ
・中華スープの素…小さじ1
・湯…1/2カップ
・酒…大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・片栗粉…小さじ1
・塩、こしょう…各少々
・塩、こしょう、サラダ油
作り方
- ボウルに卵を溶きほぐし、塩、こしょう各少々をふって混ぜる。
- 豚肉は細切りにする。キャベツは縦半分に切って7〜8mm幅に切り、玉ねぎ、パプリカは横薄切りにする。しょうがはみじん切りにする。
- フライパンに油大さじ1、しょうがを入れて熱し、香りが立ったら豚肉を加えて炒める。肉の色が変わったらキャベツ、玉ねぎ、パプリカを加え、強火で炒める。野菜がしんなりしてきたらもやしを加えてさっと炒め、合わせ調味料を混ぜて加える。全体になじんだら塩、こしょうで味をととのえる、器に盛る。
- フライパンをさっと洗ってきれいにし、油大さじ2を熱して1の卵を入れ、菜箸でさっと混ぜて半熟状に仕上げ、3にのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 野口真紀
- 料理研究家。料理雑誌の編集者を経て、料理研究家へ転身。簡単で作りやすく、栄養や健康に配慮した家庭料理が人気。著書に「きょうのごはん」「きょうの一汁二菜」「きょうのおつまみ」(すべて主婦と生活社)「ぱらぱらきせかえべんとう」(アノニマ・スタジオ)などがある。
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