肉野菜炒めのふわふわ卵

537kcal
2.4g
肉野菜炒めのふわふわ卵
肉野菜炒めのふわふわ卵

簡単なのにほめられおかず

野口真紀さんのレシピ

中華味の炒めものと卵炒めがベストマッチ

材料(2人分)

  • 豚バラ薄切り肉…100g
  • …3個
  • キャベツ…3枚
  • 玉ねぎ…1/2個
  • パプリカ…1/4個
  • しょうが…1かけ
  • もやし…1/2袋
  • 合わせ調味料
  •  ・中華スープ…1/2カップ
  •   ・中華スープの素…小さじ1
  •   ・湯…1/2カップ
  •  ・酒…大さじ1
  •  ・しょうゆ…小さじ2
  •  ・片栗粉…小さじ1
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • ・塩、こしょう、サラダ油
豚バラ薄切り肉…100g
卵…3個
キャベツ…3枚
玉ねぎ…1/2個
パプリカ…1/4個
しょうが…1かけ
もやし…1/2袋
合わせ調味料
 ・中華スープ…1/2カップ
  ・中華スープの素…小さじ1
  ・湯…1/2カップ
 ・酒…大さじ1
 ・しょうゆ…小さじ2
 ・片栗粉…小さじ1
 ・塩、こしょう…各少々
・塩、こしょう、サラダ油

作り方

  1. ボウルに卵を溶きほぐし、塩、こしょう各少々をふって混ぜる。
  2. 豚肉は細切りにする。キャベツは縦半分に切って7〜8mm幅に切り、玉ねぎ、パプリカは横薄切りにする。しょうがはみじん切りにする。
  3. フライパンに油大さじ1、しょうがを入れて熱し、香りが立ったら豚肉を加えて炒める。肉の色が変わったらキャベツ、玉ねぎ、パプリカを加え、強火で炒める。野菜がしんなりしてきたらもやしを加えてさっと炒め、合わせ調味料を混ぜて加える。全体になじんだら塩、こしょうで味をととのえる、器に盛る。
  4. フライパンをさっと洗ってきれいにし、油大さじ2を熱して1の卵を入れ、菜箸でさっと混ぜて半熟状に仕上げ、3にのせる。
    多めの油に入れて手早く混ぜ、ふわっとした半熟状に仕上げる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

野口真紀
野口真紀
料理研究家。料理雑誌の編集者を経て、料理研究家へ転身。簡単で作りやすく、栄養や健康に配慮した家庭料理が人気。著書に「きょうのごはん」「きょうの一汁二菜」「きょうのおつまみ」(すべて主婦と生活社)「ぱらぱらきせかえべんとう」(アノニマ・スタジオ)などがある。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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