BLT丼
時短、低カロリー、
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カロリー
塩分材料（２人分）
ベーコン…４枚(約70g)
レタス…２枚
トマト…1/2個
温かいご飯…小どんぶり２杯分
ケチャじょうゆ
・トマトケチャップ…大さじ２～３
・しょうゆ…小さじ２
・粗びき黒こしょう
作り方
1.
レタスは食べやすい大きさに、トマトは厚みを半分に切る。
2.
フライパンを熱し、ベーコンを焼く。カリカリになってきたらこしょう少々をふり、トマトをそばに入れ、両面に焼き色をつける。
3.
器にご飯を盛り、レタス、トマト、ベーコンを彩りよくのせる。ケチャじょうゆを混ぜてかける。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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