材料(2人分)
100g
卵黄
2個分
レタス
1/2個
にんじん
20g
ズッキーニ
1/2本
温かいご飯
茶碗2杯分
白いりごま
大さじ1
コチュジャン
適宜
・塩、ごま油、しょうゆ
作り方
-
3
器にご飯を盛り、2を汁ごとのせる。卵黄をのせ、コチュジャンを添える。
コウケンテツ さん
料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
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▶YouTube公式チャンネル:Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】
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▶twitter:@kohkentetsu14
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▶Instagram:kohkentetsu
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
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