
なすのタイ風チャンプルー
夏野菜たっぷり+スタミナ食材で夏バテ知らずおかず
にんにくを効かせて、食欲アップ!
1人分:
387kcal
3.2g
-
1/2缶(約170g)
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1個
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大2個
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6個
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にんにくの薄切り
1片分
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ナンプラー
小さじ1
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・サラダ油、酒、塩、砂糖
作り方
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1
なすは半分に切って縦1cm幅に切る。ミニトマトは縦半分切る。ランチョンミートは食べやすい大きさに切る。卵は溶きほぐす。
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2
フライパンに油小さじ2、にんにくを入れて熱し、香りが立ったらなすを入れて炒める。
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3
なすがやわらかくなったら、ランチョンミート、酒小さじ1、塩、砂糖各小さじ1/4弱、ナンプラーを順に加えて炒め、ミニトマトを加えてさらに炒める。
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4
ミニトマトに火が通ったら、溶き卵を加えて木べらなどで大きく混ぜながら炒め合わせる。
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カテゴリ:
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主な食材:
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