なすのタイ風チャンプルー

なすのタイ風チャンプルー

夏野菜たっぷり+スタミナ食材で夏バテ知らずおかず

にんにくを効かせて、食欲アップ!

1人分:

387kcal

3.2g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    なすは半分に切って縦1cm幅に切る。ミニトマトは縦半分切る。ランチョンミートは食べやすい大きさに切る。卵は溶きほぐす。

  2. 2

    フライパンに油小さじ2、にんにくを入れて熱し、香りが立ったらなすを入れて炒める。

  3. 3

    なすがやわらかくなったら、ランチョンミート、酒小さじ1、塩、砂糖各小さじ1/4弱、ナンプラーを順に加えて炒め、ミニトマトを加えてさらに炒める。

  4. 4

    ミニトマトに火が通ったら、溶き卵を加えて木べらなどで大きく混ぜながら炒め合わせる。

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瀬戸口しおり さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

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