 
          なすのタイ風チャンプルー
夏野菜たっぷり+スタミナ食材で夏バテ知らずおかず
にんにくを効かせて、食欲アップ!
1人分:
387kcal
3.2g
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                1/2缶(約170g) 
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                1個 
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                大2個 
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                6個 
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                にんにくの薄切り 1片分 
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                ナンプラー 小さじ1 
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                ・サラダ油、酒、塩、砂糖 
作り方
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                1なすは半分に切って縦1cm幅に切る。ミニトマトは縦半分切る。ランチョンミートは食べやすい大きさに切る。卵は溶きほぐす。 
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                2フライパンに油小さじ2、にんにくを入れて熱し、香りが立ったらなすを入れて炒める。 
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                3なすがやわらかくなったら、ランチョンミート、酒小さじ1、塩、砂糖各小さじ1/4弱、ナンプラーを順に加えて炒め、ミニトマトを加えてさらに炒める。 
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                4ミニトマトに火が通ったら、溶き卵を加えて木べらなどで大きく混ぜながら炒め合わせる。 
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                カテゴリ:
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                主な食材:
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