材料(2人分)
2枚
ピザ用チーズ
20g
里いも
大3個(約200g)
パセリのみじん切り
小さじ1
ミートソース
半量(約1 1/2カップ)(材料は3カップ分)
・合いびき肉
120g
・にんじん
小1本(約150g)
・玉ねぎ
1/2個
・にんにく
1片
・しいたけ
2枚
・ホールトマト缶
1缶(約400g)
・トマトケチャップ、塩、こしょう
-
ベーコン
2枚
-
ピザ用チーズ
20g
-
里いも
大3個(約200g)
-
パセリのみじん切り
小さじ1
-
ミートソース
半量(約1 1/2カップ)(材料は3カップ分)
-
・合いびき肉
120g
-
・にんじん
小1本(約150g)
-
・玉ねぎ
1/2個
-
・にんにく
1片
-
・しいたけ
2枚
-
・ホールトマト缶
1缶(約400g)
-
・トマトケチャップ、塩、こしょう
下ごしらえ
作り方
-
1
里いもは皮つきのままよく洗って、水をきらずにふんわりとラップで包み、電子レンジで約5分加熱する。粗熱がとれたらラップをはずし、皮を除いてフォークなどで粗く潰す。ベーコンは1cm幅に切る。
-
2
フライパンを油をひかずに温め、ベーコンを重ならないように入れて焼く。脂が出たらペーパータオルで拭き、カリカリになるまで炒める。
ベーコンには脂身が多いので、焼くとたくさんの脂が出てくる。カリッとさせるためにはペーパータオルで脂を拭き取りながら焼くといい。
-
3
1の里いもとベーコンをざっと混ぜて耐熱皿に入れ、ミートソースをかける。ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで7〜8分、表面に焼き色がつくまで焼き、パセリをふる。
牧野直子 さん
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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