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にらだれ

にらだれ

冷えとりダイエットレシピ

こしょうがピリリと決め手！　にら入りのたれは簡単に作れる万能調味料だからリピート必至！

全量：

40kcal

5.2g

材料（作りやすい分量・1/2カップ分）

  • にら

    1/2わ

  • ・しょうゆ、粗びき黒こしょう

作り方

  1. 1

    にらは５mm幅に切る。

  2. 2

    耐熱ボウルににらを入れてラップをふんわりかけ、約１分加熱する。しょうゆ大さじ２、こしょう小さじ1/2を加えて混ぜる。

    ●さめてから保存容器に入れ、冷蔵庫で約１週間保存可能。

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外処佳絵さん

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※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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