手羽先のスパイシー揚げ
時短でラク
419kcal
2.2g
15min
材料(2人分)
とり手羽先…6本
下味
・酒…小さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
サラダ菜…4枚
たれ
・おろししょうが…1/2かけ分
・しょうゆ、みりん…各大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
・粉ざんしょう…小さじ1/4
・水…大さじ2
・小麦粉、サラダ油
下味
・酒…小さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
サラダ菜…4枚
たれ
・おろししょうが…1/2かけ分
・しょうゆ、みりん…各大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
・粉ざんしょう…小さじ1/4
・水…大さじ2
・小麦粉、サラダ油
作り方
- 手羽先は切り口の骨が2本つながった部分をキッチンばさみで切り離し、さらに骨に沿って中にはさみを差し入れ、切り込みを入れる。下味をからめ、小麦粉大さじ2をまぶしつける。
- フライパンに油大さじ3を熱し、1を皮目を下にして並べ入れる。こんがりと焼き色がついたら上下を返し、きつね色になるまで6〜7分かけてカリッと揚げ焼きにする。
- フライパンの油をペーパータオルで拭き取る。たれの材料を加え、上下を返しながら、汁けがほぼなくなるまで煮からめる。器にサラダ菜を敷いて、盛りつける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 下条美緒
- 料理研究家・フードコーディネーター・JSA認定ソムリエ。「小林カツ代キッチンスタジオ」「ケンタロウ事務所」を経て、料理研究家・フードコーディネーターとして独立。雑誌、新聞、書籍、テレビ番組でのレシピ制作、調理などのほか、企業とのメニュー開発などを行う。サーフィンと海にまつわる料理を研究・開発している。
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